quinta-feira, 5 de junho de 2014

Ironman 4x4


Dia 05 de junho de 2014

Devagar e sempre vou rumo a mais um Ironman.

Ontem fui à consulta com a nutricionista (Anna) e bati os incríveis 96 kg, mas tudo bem o plano para um ano é de emagrecer 24 kg (até o iron) então dá uma média de apenas 2 kg por mês.

Consegui a inscrição para o Iron. A prova será dia 31/05/2015.

Treino:

Run/Walk 45’ – 5.6km / 7.5 km/h – 500 cal

De bom: Finalmente voltei a correr após muitos meses. A felicidade voltou devido a adrenalina após 30 minutos de treino.

“Tritreza”: Dor no adutor da coxa no começo que diminuiu um pouco do meio para o fim.

O que é Tritreza? https://www.youtube.com/watch?v=lFDPQ2ut9EU
Três porquinhos com final trágico.

Frase: A alegria está na luta, na tentativa, no sofrimento envolvido e não na vitória propriamente dita. Mahatma Gandhi



* A imagem é da tatu que fiz quando completei o IMBRASIL em 2011 em Floripa \0/

** 4x4 pelos meus 44 anos e por fazer outra prova após 4 anos \0/

quarta-feira, 29 de agosto de 2012

Go Back de volta

Hoje oficializo a volta (a sério) dos treinos. Agora o objetivo maior será fazer o Ironman Brasil 2013. A meta de tempo não me parece difícil pois tudo que tenho que fazer é baixar os 14h49min do último Iron em 2011. O grande obstáculo é que terei que recomeçar do zero após gripe A, pneumonia e muito mas muito desânimo. Com objetivo de treinar ao menos uma hora por dia neste início de treinos vou firme agora com apoio da acessoria MTT (Manocchio Triathlon Team) ... chique né? Essa uma hora de treino inclui caminhada, deep run, nadar super lento, bike no rolo vendo tv, musculação "lerda" por pelo menos '1 mês e daí posso traçar treinos de gente grande novamente. Hoje tenho muitos amigos treinando e competindo, mas muitos mesmo. Muito mais gente do que antes e com resultados cada vez melhores e isso me motiva muito. Não falo nada para eles mas sou muito grato por ter essas pessoas sempre a minha vista, no meu convívio. No mais eu sou um Ironman e então agora só falta polir a armadura, fazer os tais treinos de "volume .. ui! chique de novo" e pensar sempre: Carpe Diem!!! Tá sei que já recomecei os treinos mil vezes .. mas e daí???

quarta-feira, 13 de outubro de 2010

Desafio dos #100dias - 3ª semana


Completando hoje a 3ª semana com êxito total. Agora são 4KG a menos e com uma euforia tomando conta do meu ser. A estrada é longa, com certeza, mas será assim "um passo depois do outro" e logo os #100dias chegarão ao fim. Depois é só focar no treinamento para o Iron em Floripa.
Um grande abraço e boa semana de treinos a todos!!!

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

#100dias - 2ª semana e 3kg uhuu!!!



### SANGUE NOS ÓIO ###






Propus para mim o desafio dos #100dias e aliando dieta e exercícios consegui ELIMINAR 3kg em duas semanas, estando 0,9kg melhor que o projetado para hoje. Obviamente muito feliz e com motivação renovada vou seguir firme neste projeto e contando com força de muitos amigos que estão aderindo a esta proposta, principalmente agradecendo ao Augusto do http://blog.vamoscorrendo.com.br . Sei que é muito difícil mas quem sabe ainda consiga fazer a maratona de Curitiba daqui a 6 semanas... Difícil mas não impossível!!!
Uma grande abraço e muita força ao pessoal do desafio #100dias.

quarta-feira, 29 de setembro de 2010

#100dias fechei a 1ª semana IEAH!!!

Depois de resolver encarar o desafio fechei a primeira semana diminuindo 1,4kg. Excelente, melhor do que o planejado. Estou longe do ideal mas pelo menos estou fazendo algo para melhorar. Pelo menos tenho um plano e o principal: Estou seguindo! Alguém já disse "Não falei que ia ser fácil, mas sim que iria valer a pena" ... Será que foi DEUS?

terça-feira, 28 de setembro de 2010

Nova fase na vida


Depois de passar um ano tratando de problemas no joelho, depois fraturas por stress no tornozelo e relacionada a tudo isso uma rabdmiólise que afetou muito meus tecidos musculares estou voltando a treinar. Minha meta continua sendo o IronMan Brasil 2011 mas devido ao fato de treinar muito pouco nesse período acabei perdendo muita massa muscular e ganhando de quebra 18 KG, isso que já vivia acima do peso, para meus 1,70m. Então após conhecer o blog http://corredoremagrecendo.blogspot.com/ do @SSilvestre2010 resolvi fazer um acompanhamento de 100 dias para emagrecer 15 kilos. ou seja 150g por dia.
Comecei quarta 22/9 com 98 Kg. A meta para hoje era 97,1 kg e cheguei a 96,5 no começo é mais fácil e serei firme para manter. Quando terminar esses 100 dias aí faço o planejamento para mais 100, buscando o peso ideal para mim que segundo o médico seria 78 kg levando em conta estrutura óssea, massa muscular, idade, etc.

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

O valioso tempo dos Maduros


O Poema “O valioso tempo dos maduros” de Mário de Andrade serve-me hoje para algumas reflexões:



Contei meus anos e descobri que terei menos tempo para viver daqui para a frente do que já vivi até agora.
Tenho muito mais passado do que futuro.
Sinto-me como aquele menino que recebeu uma bacia de cerejas.
As primeiras, ele chupou displicente, mas percebendo que faltam poucas, rói o caroço.
Já não tenho tempo para lidar com mediocridades.
...
Sem muitas cerejas na bacia, quero viver ao lado de gente humana, muito humana; que sabe rir de seus tropeços, não se encanta com triunfos, não se considera eleita antes da hora, não foge de sua mortalidade,
Caminhar perto de coisas e pessoas de verdade,
O essencial faz a vida valer a pena.
E para mim, basta o essencial!


Assim, fazendo de tudo para ser o menos arrogante possível, quero viver o que falta da minha vida pensando no que é melhor para mim e para as pessoas que eu amo.
Buscando o que realmente me fará feliz.
Vou distribuir o tempo de cada dia entre a busca pela minha satisfação pessoal e profissional.
Sempre pensando em não mais perder meu tempo à toa.
Também pensando em quais as conseqüências de meus atos para as pessoas que amo, sendo assim não devo fazer algo apenas pelo meu bem estar se em um futuro próximo ou mais adiante alguém que amo venha sofrer pelo que eu tenha feito.

Quero paz, mas também quero me doar para os outros, afinal assim sinto-me melhor.